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日常生活中怎樣增加骨密度呢?骨密度儀廠家為您介紹

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日常生活中怎樣增加骨密度呢?骨密度儀廠家為您介紹

發布日期:2019-07-10 作者: 點擊:

骨密度儀廠家認為日常生活中怎樣增加骨密度呢?①每天吃個水果。堅持每天至少一個水果,水果富含營養,不僅能平衡身體的酸堿度,而且維生素C也能促進人體對鈣的吸收,有利于營造骨骼的基質——骨膠原的生長。同時,不少水果還含有硅元素,如芒果、蘋果、甜瓜等。有關研究發現,硅元素攝取量與骨骼有著密切相關。

骨密度儀廠家


②曬日光浴適當地曬下太陽,通過日光照射促進人體合成維生素D,而維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用,促進鈣沉積在骨骼中。此外,雞蛋、海產品、乳制品都是維生素D的良好來源。

③吃一點奶酪奶酪是奶制品中含鈣量最高的食品之一,也最容易被人體吸收。并且奶酪中同時還含有鈣和蛋白質兩種營養素。

④控制體重適當的體重,對骨骼也同樣重要。體重過高,會增加骨骼的負荷;而如果體重過低,骨質流失的幾率比正常人明顯增加。因此,體重最好控制在正常范圍內,不胖也不瘦。

⑤少喝飲料多喝礦泉水碳酸飲料中的磷酸鹽會阻止人體對鈣的吸收,進而削弱骨骼。因此,骨密度儀廠家認為要盡量少喝碳酸飲料。對骨骼來說,礦泉水是最理想的,每毫升含有的150毫克鈣。有些礦泉水不但解渴,并且還含有硅元素,也有助強健骨骼。




本文網址:http://www.vwsev.icu/news/450.html

關鍵詞:骨密度儀廠家

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